ILMOITTAUTUMINEN ON NYT AUKI SYYSKAUDEN ENSIMMÄISILLE KUNTOFUTISJAKSOILLE
Olemme aloittaneet tammikuussa kuntofutis toiminnan, jonka tavoitteena on tarjota aikuisille yhteisöllisen liikunnan sekä uuden oppimisen riemua. Jalkapallo on oivallinen ja turvallinen liikuntamuoto kaiken tasoisille liikkujille. Konseptipohjainen kuntofutis soveltuu heille, jotka haluavat tehokasta ja kehittävää liikuntaa, joka on samalla hauskaa! Gnistanin kuntofutis liikuttaa tällä hetkellä 22-61 vuotiaita naisia ja miehiä, joista osa on joskus pelannut jalkapalloa ja osa ei ikinä! Eli kuntofutis sopii kaikille ikään, sukupuoleen, kuntotasoon tai lajitaustaan katsomatta.
Jokainen treeni pitää sisällään alkulämmittelyn, pallotaito-osion sekä ohjatun pelin osuuden. Konseptin mukaisella 12 viikon harjoitusjakson aikana, kahdesti viikossa 60min harjoittelulla, saadaan positiivisia vaikutuksia kestävyyskuntoon, lihas-, rasva sekä luuston massaan yhteensä enemmän kuin esim. verrokkilajeissa hölkkä, intervallijuoksu ja voimaharjoittelu. Palloliitto toimii konseptin maahantuojana ja kouluttajana Suomessa. Gnistan on valittu syksyllä 2024 mukaan Palloliiton Kuntofutis-pilottihankkeeseen. Football Fitness kuntofutis ohjaajana meidän seurassamme toimii Leena Lassila, hän on terveysliikunnan ja urheiluseuratyön ammattilainen sekä pohjakoulutukseltaan Kuntoutuksen ohjaaja (AMK). Kiinnostuitko? Tutustu aiheeseen alla olevalta videolta!
KIINNOSTUITKO? TULE MUKAAN!
Parhaimpaan tulokseen pääset konseptin mukaisesti osallistumalla 12 viikon kurssin aikana 2 kertaa viikossa harjoituksiin. Jos aikataulusi tai motivaatiosi ei tällä hetkellä anna myöden voit osallistua kurssille myös kerran viikossa. Jos haluat varmistaa paikkasi FF Kuntofutiksesta, niin ilmoittautuminen on auki! HUOM! Meillä käy myös liikuntaedut.
Seuraavat FF Kuntofutis jaksot alkavat marraskuussa. Harjoitukset järjestetään Oulunkylän urheilupuiston tekonurmilla. Voit valita kaksi treenipäivää viikossa tai yhden vakiopäivän. Sairastapauksissa/työesteissä tmv voit korvata päivän toisella. HUOM! VOIT MYÖS OTTAA KAVERIN MUKAAN ALENNETTUUN HINTAAN (katso hinta alempana). Houkuttele oma vanhempi, lapsi (yli 18 v), naapuri, kaveri tai työkaveri mukaan alennettuun hintaan. Oletko aamuvirkku ja voisit aloittaa päivän aamutreeneillä? Tai miltä kuulostaisi lounastreenit yhtenä päivänä viikossa? Mikset houkuttelisi vaikkapa työporukan mukaan? Tai jos kaipaat iltoihin omaa aikaa, niin tule mukaan silloin!
Ryhmille järjestetään toimintaa 30.10.2024 – 2.2. 2025 välisenä aikana. Ilmoittaudu heti, mutta viimeistään 26.10.2024 mennessä. Voit kokeilla pari kertaa veloituksetta! Ryhmän toiminta aloitetaan, kun ilmoittautuneita on vähintään 15, (treenipäivä) harjoitteluryhmään mahtuu 50 harrastajaa. Ilmoittautuminen on sitova.
Treeniajat (valitse kaksi tai yksi vakiotreenivuoroa):
- Keskiviikko klo 12-13
- Keskiviikko klo 21-22 (mahdollisuuksien mukaan klo 20-21)
- Perjantai klo 8-9
- Sunnuntai klo 18-19
Hinta:
- 2 treeniä viikossa / 12 viikkoa: 250 €
- 1 treeni viikossa / 12 viikkoa: 180 €
- Ota kaveri mukaan 2 treeniä viikossa / 12 viikkoa: 400 € (lasku tulee ilmoittautujalle)
- Ota kaveri mukaan 1 treeni viikossa / 12 viikkoa: 350 € (lasku tulee ilmoittautujalle)
Varusteet: Kuntofutislaisella tulee olla harjoituksissa jalkapallokengät/lenkkarit, pallo ja sään mukainen vaatetus, suosittelemme lisäksi säärisuojia. Huolehdithan myös, että sinulla on oma vakuutus, joka kattaa jalkapallotoiminnan.
Meillä käy myös seuraavat liikuntaedut: Smartum, Edenred, E-passi, Virikeseteli (ohjeet alla *) sekä Mobilepay (ohjeet alla **). Ilmoittautuminen on sitova. Osallistumismaksu toivotaan olevan maksettuna ensimmäisiin harjoituksiin saapuessa, mutta viimeistään laskun eräpäivänä.
Ohjeet liikuntaetujen maksamiseen: Saaja: IF Gnistan. Laita kopio maksusta sekä laskun numero nina.lehtonen@gnistan.fi
Ohjeet mobilepay maksamiseen: Saaja: 82667 IF Gnistan /kurssit. Laita kopio maksusta sekä laskun numero nina.lehtonen@gnistan.fi
Lisätietoja FF Kuntofutiksesta: leena.lassila@hyvinvointifutis.fi
Football Fitness kuntofutiskonsepti pohjautuu: Football is medicine: it is time for patients to play! | British Journal of Sports Medicine (bmj.com)
