FOOTBALL FITNESS KUNTOFUTIS

Saat terveysvaikutuksia jo kolmessa kuukaudessa harjoittelemalla kaksi kertaa viikossa!

Aloitimme vuoden 2024 tammikuussa kuntofutiksen, koska halusimme tarjota aikuisille jotain erityistä: liikkumisen riemua, uuden oppimista ja aidon yhteisön, johon jokainen on tervetullut. Jalkapallo on upea ja turvallinen laji ihan kaikille kuntotasosta riippumatta. Konseptimme sopii sinulle, joka etsit tehokasta ja kehittävää treeniä – sellaista, joka on ennen kaikkea hauskaa!

IF Gnistanin kuntofutis liikuttaa tällä hetkellä 21–65-vuotiaita naisia ja miehiä. osa on joskus pelannut jalkapalloa ja osa ei ikinä. Meillä ikä, sukupuoli tai lajitausta ei merkitse – asenne ratkaisee!

Mitä treeneissä tapahtuu?

Jokainen harjoituskerta sisältää alkulämmittelyn, taitoja kehittävän pallotaito-osion ja pienpelejä. Käytämme tutkittua Football Fitness -konseptia: 12 viikon jakso (kaksi 60 min treeniä viikossa) tuo tutkitusti parempia tuloksia kestävyyteen, lihaskuntoon ja luuston vahvuuteen kuin esimerkiksi perinteinen hölkkä tai voimatreeni.

Palloliitto toimii konseptin maahantuojana ja kouluttajana Suomessa. Syksyllä 2024 Gnistan valittiin mukaan Palloliiton valtakunnalliseen Kuntofutis-pilottihankkeeseen, jonka myötä olemme mahdollistaneet harjoittelun myös päivävuoroilla. Football Fitness kuntofutis ohjaajana meidän seurassamme toimii Leena Lassila, joka on terveysliikunnan ja urheiluseuratyön ammattilainen sekä pohjakoulutukseltaan Kuntoutuksen ohjaaja (AMK).

Kiinnostuitko? Kurkkaa video alta ja tule mukaan!

Näin aloitat kuntofutiksen

Parhaimpaan tulokseen pääset konseptin mukaisesti osallistumalla 12 viikon kurssin aikana 2 kertaa viikossa harjoituksiin. Jos haluat vakiinnuttaa säännöllisen liikunnan elämääsi voit ilmoittautua jo nyt 24 viikoksi mukaan (6kk). Jos haluat varmistaa paikkasi FF Kuntofutiksesta, niin ilmoittautuminen on auki! HUOM! Meillä käy myös liikuntaedut.

Seuraavat FF Kuntofutis jaksot alkavat toukokuussa!

Olemme ottaneet käyttöön uuden tavan ilmoittautua: 24 sarjakortin (voimassa 3 kk) tai 48 sarjakortin (voimassa 6 kk). Voit edelleen valita vapaasti, mihin treeneihin tulet ja milloin! Toiminta käynnistyy, kun mukaan on ilmoittautunut vähintään 45 harrastajaa. Mukaan mahtuu yhteensä 100 osallistujaa.

 

Valitse treenit: Ilmoittaudu mukaan myClubissa treenikohtaisesti.

Suunnittele etukäteen: Voit ilmoittautua kerralla myös useisiin tuleviin treeneihin.

Treeniajat, joista voit valita omasi:

• Keskiviikko klo 12–13 tai klo 20–21
• Perjantai klo 8–9
• Sunnuntai klo 19–20

Hinta:

• 24 kerran sarjakortti (12 viikkoa): 265 €
• 48 kerran sarjakortti (24 viikkoa): 530 €

Maksuvaihtoehdot ja edut: Meillä käyvät Smartum, Edenred, ePassi, Virikeseteli sekä MobilePay (nro 82667).

Lasku: Saat laskun heti ilmoittautumisen yhteydessä myClub-palveluun.

Jos maksat eduilla: Laita kopio maksusta ja laskun numero osoitteeseen leevi.liitti@gnistan.fi. Lisätietoja FF Kuntofutiksesta: leena.lassila@hyvinvointifutis.fi

Football Fitness kuntofutiskonsepti pohjautuu: Football is medicine: it is time for patients to play! | British Journal of Sports Medicine (bmj.com)

Näin ostat sarjakortin ja ilmoittaudut treeneihin

1. Osta sarjakortti (24x / 48x)

• Valitse tuote:
  

  • Kuntofutis kesä 24x kortti (6.5.-2.8.)
  • Kuntofutis kesä 24x kortti (5.8.-31.10.)
  • Kuntofutis 48x kortti (6.5.-31.10.)

• Vahvista ostos
• Saat laskun sähköpostiisi
• Maksa lasku → kortti aktivoituu automaattisesti

2. Ilmoittaudu etukäteen treeneihin

• Avaa myClub
• Mene Tapahtumat
• Valitse harjoitus mihin haluat osallistua
• Paina Osallistun (harjoitukset julkaistaan 3-6 kk eteenpäin, jolloin voit ilmoittautua kerralla koko jaksolle -> treenin voi lisätä esim. puhelimen kalenteriin)
• Voit valita vapaasti neljästä harjoituksesta viikossa.
• Sarjakortista vähenee 1 kerta, kun ohjaaja skannaa MyClubin jäsenkorttisi harjoituksissa.

3. Jos et pääsekään harjoitukseen

• Avaa harjoitustapahtuma
• Paina En osallistu – Sarjakortista ei vähennetä kertoja

4. Näet jäljellä olevat käyttökerrat

• Avaa MyClubin sovellus
• Mene Etusivulle → Jäsenkortit
• Näet: käytetyt kerrat, jäljellä olevat kerrat, sarjakortin voimassaoloajan
• Otathan huomioon, että sinun on käytettävä jäljellä olevat sarjakortin harjoituskerrat sarjakortin voimassaolon aikana.

Yhteenveto

• Ilmoittautuessasi kurssille luo myClub-tili, jos sinulla ei vielä ole
• Osta 24x tai 48x kortti
• Ilmoittaudu jokaiseen treeniin erikseen
• Voit valita vapaasti neljästä treenistä viikossa
• Peru osallistuminen, jos et pääse paikalle